Batido Rico En Proteínas

Batido Rico En Proteínas

Los músculos contienen la mayor concentración en proteínas de todo el organismo. Las necesidades diarias en proteínas de un deportista amateur se elevan a alrededor de 0,8 g por kg de peso corporal. Para los deportistas de fuerza, en los que los debutantes deben desarrollar masa muscular y vigilar la recuperación de la que pierden durante el entrenamiento, las necesidades aumentan a 1,5 a 2 g de proteína diaria por kg de peso corporal. La piña y la papaya favorecen la digestión de las proteínas.

Ingredientes

Piña, pelada

¹⁄₃

Papaya, pelada

¼

Aguacate, pelado

¼

Agua, filtrada

150 ml

Biotona Veggie Protein

30-45 g

Biotona Chlorella + Spirulina

1 cucharadita

Biotona Jugo de coco

1 cucharada

ELABORACIÓN

  1. Corte la piña en trozos y triture en la licuadora.
  2. Ponga todos los ingredientes en la batidora y mezcle hasta obtener un smoothie untuoso.
  3. 30-45 g de Veggie Protein aportan 24-32 g de proteínas.

NECESIDADES

Batidora, Mezclador

INGREDIENTES NECESARIOS